膝の痛みが繰り返し、仕事に支障が出るのではないかと不安を抱えていませんか?
特に保育士さんのように、立ったり座ったり、正座をしたりと膝を酷使する職業の方にとって、膝痛は深刻な悩みです。
整形外科でヒアルロン酸注射を受けても一時的に楽になるだけで、また痛みが戻ってくる。
接骨院を転々としても根本的な改善が見られず、「この痛みって取れるのかな」「また繰り返すんだろうな」という不安が消えない。
そんな悩みを抱えていた古淵在住の保育士さんが、整体院カイトでの施術を通じて、痛みの根本原因を理解し、再発予防までできるようになった実例をご紹介します。
この記事では、膝痛がなぜ繰り返すのか、どうすれば根本的に改善できるのか、実際のカウンセリング内容と施術の流れを詳しく解説していきます。
膝の痛みが一度良くなっても、また同じ場所が痛くなる。
こうした経験をお持ちの方は少なくありません。
整形外科でレントゲンを撮って「変形性膝関節症」と診断され、ヒアルロン酸注射を打ってもらう。
その時は楽になるけれど、数週間後にはまた痛みが戻ってくる。
接骨院でマッサージを受けても、その場は気持ちいいけれど根本的な改善には至らない。
なぜこのような状態が続くのでしょうか。
それは、痛みの「原因」ではなく「結果」だけを対処しているからです。
膝の痛みは、膝そのものに問題があるというよりも、日常的な体の使い方や歩き方の癖によって、膝に過度な負担がかかり続けていることが原因であることが多いのです。
つまり、痛みを一時的に取り除いても、膝に負担をかける動作を繰り返していれば、また同じように痛みが出てしまうのです。
保育士さんの仕事は、膝にとって非常に過酷な環境です。
子どもたちと同じ目線で話すために、何度もしゃがんだり立ったりを繰り返します。
お集まりの時間には正座をして、子どもたちと向き合います。
園によっては、正座が決まりになっていて、痛くても我慢しなければならないこともあります。
また、子どもを抱っこしたり、園庭で一緒に走り回ったりと、常に体を動かしています。
こうした動作を一日に何十回、何百回と繰り返すことで、膝には相当な負荷がかかります。
特に、正座は膝の内側に強い圧力をかけるため、変形性膝関節症の方にとっては大きな負担となります。
さらに、立ち座りの際に膝が内側に入る癖があると、その都度膝の内側に負担が集中してしまいます。
このように、保育士さんの日常業務は、膝痛を引き起こしやすく、また悪化させやすい環境なのです。
膝の痛みは、膝だけの問題ではありません。
体全体のバランスが崩れていると、その歪みが膝に集中して現れることがあります。
例えば、姿勢が悪く左右どちらかに傾いている場合、傾いている側の膝に体重が多くかかります。
また、足首の使い方に癖があると、歩くたびに膝が不自然な方向に曲がり、負担が蓄積します。
お尻の筋肉が弱っていると、股関節が内側に入りやすくなり、それに伴って膝も内側に入ってしまいます。
こうした体の歪みや筋力の低下は、長年の生活習慣や体の使い方の癖によって作られます。
幼少期から続く歩き方の癖が、大人になってから膝痛として表面化することも少なくありません。
したがって、膝の痛みを根本的に改善するには、膝だけでなく体全体のバランスを整え、正しい体の使い方を身につけることが不可欠なのです。
今回ご紹介するのは、古淵在住で保育士として働くT様(60代女性)のケースです。
T様は去年の6月頃、左膝に痛みを感じるようになりました。
最初は「少し違和感があるかな」という程度でしたが、日を追うごとに痛みが強くなっていきました。
心配になって整形外科を受診したところ、レントゲン検査の結果「変形性膝関節症」と診断されました。
医師からは「そんなにひどくはないですが、変形は始まっています」と説明され、ヒアルロン酸注射を勧められました。
T様は週に1回のペースで、計5回のヒアルロン酸注射を受けました。
注射を打った直後は痛みが和らぎ、「これで良くなるかもしれない」と希望を持ちました。
しかし、ネットで調べると「ヒアルロン酸は皮膚に吸収されてしまうから繰り返しやらなきゃいけない」という情報を目にし、不安が募りました。
長年通っていた接骨院の先生にも相談すると、「まあいいのかもしれないけど、どうかなー」と歯切れの悪い返事。
結局、注射の効果は一時的で、しばらくすると痛みが戻ってきてしまいました。
左膝の痛みと向き合いながら、なんとか仕事を続けていたT様。
しかし、施術を受ける約1週間前、今度は右膝にも痛みが出始めました。
「同じような痛みだから、変形性膝関節症なのかな」とT様は不安を募らせました。
特に金曜日の夜には痛みがひどく、サポーターをつけたり、ロキソニンテープを貼ったりして対処しました。
翌日の土曜日も仕事があったため、無理をして出勤しました。
階段の上り下りでは、膝の内側にキッと痛みが走ります。
正座もできず、体重を右膝にかけることができない状態でした。
「左も痛い、右も痛い。このままでは仕事が続けられなくなるのでは」という恐怖がT様を襲いました。
T様はあと4年で65歳の定年を迎える予定でした。
「せめて定年までは元気に働きたい」という思いがある一方で、「この痛みって取れるのかな」「また繰り返すんだろうな」という不安が頭から離れませんでした。
T様はもともと、近所の接骨院に長年通っていました。
肩こりや腰痛のケアのために、定期的に通っていたのです。
しかし、膝の痛みについて相談しても、「あまり改善されない」と感じるようになりました。
施術内容は主に腰や太もものマッサージで、膝へのアプローチはほとんどありませんでした。
「筋力が弱っているからダメ」とは言われるものの、具体的にどうすればいいのかの指導はなく、10分程度のマッサージで終わってしまいます。
「これでは根本的に良くならない」と感じたT様は、その接骨院をやめることにしました。
次に、別の接骨院に通い始めました。
そこでは姿勢の写真を撮られ、「背中の姿勢が良くない」「膝痛いのは全体が歪んでるから」と説明されました。
回数券を購入して5回ほど通いましたが、やはり「なんかいまいち」と感じてしまいました。
膝へのアプローチよりも、腰や姿勢の話が中心で、T様が求めている「なぜ膝が痛いのか」「どうすれば再発しないのか」という答えは得られませんでした。
「また違うところを探さなきゃ」と思いながらも、「どこに行っても同じなのかな」という諦めの気持ちも芽生え始めていました。
T様が整体院カイトを知ったのは、実は今回が初めてではありませんでした。
以前、膝が痛くなった時に、職場から近い整体院を探していて、ネットで整体院カイトを見つけていたのです。
T様の職場は古淵駅からすぐの場所にあり、整体院カイトも古淵駅近くにあります。
「職場から近いところにもあるんだな」とチェックしていたものの、その時は別の接骨院に通うことにしたため、予約には至りませんでした。
しかし、今回右膝まで痛くなり、「もうこれ以上我慢できない」という状況になった時、T様は再び整体院カイトのことを思い出しました。
改めてネットで調べ直し、「ここはどこなんだろう」と場所を確認しました。
鈴木市下のビルの一室にあることがわかり、「ああ、あそこだったんだ」と納得しました。
職場から近いということは、仕事帰りに立ち寄りやすいという大きなメリットです。
T様の仕事は午後3時頃に終わるため、その足で整体院に寄ることができます。
一度家に帰ってしまうと、自転車で20分かかる道のりを再び往復するのは億劫です。
職場近くという立地の良さが、T様の背中を押しました。
整体院カイトのホームページを見て、T様が特に惹かれたのは「根本改善」という言葉でした。
これまで通った整形外科や接骨院では、痛みを一時的に和らげることはできても、「なぜ痛くなるのか」「どうすれば再発しないのか」という根本的な部分には触れられませんでした。
整体院カイトのホームページには、「痛みの原因を見つけ出す」「全身を検査する」「歩行分析を行う」といった言葉が並んでいました。
「ここなら、私の膝がなぜ痛いのか、ちゃんと説明してくれるかもしれない」とT様は期待を抱きました。
また、「再発予防」という言葉も、T様の心に響きました。
「また繰り返すんだろうな」という不安を抱えていたT様にとって、再発を防ぐための方法を教えてくれるというのは、まさに求めていたものでした。
さらに、ホームページには実際の施術の様子や、改善した方の声が掲載されており、信頼できそうだと感じました。
「ここなら、私の悩みに真剣に向き合ってくれるかもしれない」という思いが、予約の決め手となりました。
とはいえ、T様には不安もありました。
最近、友人から「接骨院に回数券を先に払ったら、そこが潰れてお金が返ってこなかった」という話を聞いていたのです。
それは埼玉の大手接骨院チェーンの話でしたが、「先にお金を払うのは怖いな」という気持ちが芽生えていました。
また、これまで何度も接骨院を転々としてきた経験から、「ここも期待外れだったらどうしよう」という不安もありました。
しかし、右膝の痛みは日に日に増しており、「このままでは本当に仕事ができなくなる」という危機感が勝りました。
T様は意を決して、整体院カイトに電話で予約を入れました。
電話対応は丁寧で、T様の状況を親身に聞いてくれました。
「まずは体の状態をしっかり見させていただきますね」という言葉に、少し安心感を覚えました。
予約当日、T様は期待と不安が入り混じった気持ちで、整体院カイトのドアを開けました。
「ここで、私の膝痛の原因がわかるかもしれない」という希望を胸に。
整体院カイトでの初回カウンセリングは、T様が想像していた以上に丁寧なものでした。
施術者の岡田先生は、まず「どういう体になりたいのか」という質問から始めました。
これまでの接骨院では、「どこが痛いですか?」という質問だけで、すぐにマッサージが始まることが多かったため、T様は少し驚きました。
「今は、とりあえず膝の痛みを取れればいいかな」とT様は答えましたが、岡田先生は「対処的な痛みの取り方なのか、根本的に体を見直ししていきたいのか、どっちですか?」と深く掘り下げました。
T様は少し考えて、「やっぱりこう先を考えたら、痛くならないような体になれたらいいなと思います」と答えました。
岡田先生は、T様の職業が保育士であること、立ったり座ったり正座をしたりと膝を酷使する環境にあることを丁寧に聞き取りました。
また、T様が65歳まで働きたいと考えていることも確認しました。
「あと4年ですね。それまで元気に働けるように、しっかりサポートしますね」という言葉に、T様は心強さを感じました。
さらに、カレー(体重)や運動不足が原因かもしれないというT様の考えも聞き、「それも一つの要因ですね」と肯定しつつ、「でも、それだけじゃないんですよ」と続けました。
カウンセリングの後、岡田先生はT様に実際に歩いてもらい、その様子を動画で撮影しました。
「歩き方を見ると、その人の癖がわかるんです」と岡田先生は説明しました。
T様は普段通りに歩きました。
撮影後、岡田先生はT様に動画を見せながら説明を始めました。
「見てください。つま先が内側に向いているのがわかりますか?」
動画を見ると、確かにT様の足先は内側を向いており、いわゆる「内股」の状態になっていました。
「これが『ほうげ』という歩き方です。内側に向いて歩いているんですね」
さらに、「左の肩が下がっていますね。左に傾く癖があります」とも指摘されました。
T様は「そう言われてみれば、よく寄りかかっている気がします」と思い当たる節がありました。
「腕も振らないですよね。腕が振らないと、足の動きも悪くなるんです」
岡田先生は、T様の歩き方を細かく分析し、どこに問題があるのかを一つ一つ説明してくれました。
T様は自分の歩き方を客観的に見たのは初めてで、「こんなに癖があったんだ」と驚きました。
岡田先生は、T様をベッドに寝かせ、足首の動きをチェックしました。
「足首をこっちに動かしてみてください」
T様が足首を動かすと、自然と内側に傾いてしまいます。
「本当はこのくらいが正しい位置なんですけど、T様の場合、こっちに来ちゃうんですよ」
岡田先生は、T様の足首が外側ではなく内側に傾きやすい癖があることを示しました。
「足首がこういう使い方をしちゃうと、膝が内側に入りやすくなるんです」
さらに、「こういう形で結構いきやすいタイプなので、足首とかがスムーズに動いてくれなかったりすると、やっぱり膝に負担がかかりやすかったりとかもします」と説明しました。
岡田先生は、T様の足首を正しい位置に戻し、「ここに力が入っていますか? そのまま下に蹴れますか? このぐらいが正しい位置なんですよ」と実際に体感させてくれました。
T様は「こんなに違うんだ」と驚きました。
「膝の負担がかかる人は、足首がこういう風になっちゃうことが多いんです」
岡田先生の説明を聞いて、T様は「だから私の靴は、親指側がすり減るんだ」と納得しました。
実際、T様は昔から「親指側が減っている」と言われていたのです。
岡田先生は、T様の股関節の動きもチェックしました。
「あぐらは苦手ですか?」と聞かれ、T様は「そうですね」と答えました。
岡田先生がT様の足を開こうとすると、右の方が硬く、十分に開きませんでした。
「右の方がちょっと硬いんですよ。こっちにはいかないんですよね」
さらに、お尻の筋肉を押すと、T様は「痛い!」と声を上げました。
「ここ痛いです。前の接骨院の先生も、ここは結構張ってますよって言ってました」
岡田先生は、「お尻の筋肉が硬くなっていて、股関節が開きにくくなっています。そうなると、膝が内側に入りやすくなるんです」と説明しました。
「お尻の筋肉が弱っていると、股関節が内側に入りやすくなり、それに伴って膝も内側に入ってしまいます」
T様は、「筋力が弱っている」とは言われたことがあったものの、具体的にどこの筋肉が弱っているのか、それがどう膝痛につながるのかは、初めて理解できました。
岡田先生は、「こういうところもほぐしてあげたりとか、ちょっと鍛えたりとかして、できる範囲で開けるようにしてあげたりとかすると、腰の痛みも楽になってくるし、膝に入っちゃうのも改善されます」と続けました。
T様は、「なるほど、だから腰も痛いんだ」と、体の繋がりを理解し始めました。
カウンセリングと検査が終わり、いよいよ施術が始まりました。
岡田先生は、「まず硬くなっている筋肉をほぐしていきますね」と言いました。
T様はうつ伏せになり、岡田先生は腰やお尻、太ももの筋肉を丁寧にほぐしていきました。
「ここ硬いですね。押されてどうですか?」
「痛気持ちいいくらいです」
岡田先生の手技は、強すぎず弱すぎず、ちょうど良い力加減でした。
T様は、これまで受けたマッサージとは違う、深い部分まで届くような感覚を覚えました。
「筋膜リリースという手法で、筋肉や筋膜を柔らかくしていきます」と岡田先生は説明しました。
「バキバキ・ボキボキ鳴らすような整体ではなく、優しくアプローチしていきますので、リラックスしてくださいね」
実際、施術中T様はとても気持ちよく、うとうとしそうになりました。
「ほとんどの方が、うとうとしてしまうくらい気持ちいい施術なんですよ」という岡田先生の言葉通りでした。
腰、お尻、太もも、ふくらはぎと、順番にほぐしていきます。
特にお尻の筋肉をほぐされた時は、「痛いけど効いてる感じがする」とT様は感じました。
筋肉をほぐした後、岡田先生は足首と膝の調整を行いました。
「足首を正しい位置に戻していきますね」
T様は仰向けになり、岡田先生は足首をゆっくりと動かしながら調整していきました。
「こっちにグッと、こうできますね。このぐらいが足首の正しい位置なんですけど、T様はこっちに来ちゃうんですよ」
岡田先生は、T様の足首が外側ではなく内側に傾く癖を修正していきました。
「足首を外側にグッと、親指が揃うように戻して、ここに力が入っていますか?」
T様は「はい」と答えました。
「そのまま下に蹴れますか? このぐらいが正しい位置なんですよ」
岡田先生は、T様に正しい足首の使い方を体で覚えてもらうように、何度も繰り返し調整しました。
次に、膝の調整です。
「膝をギューっと曲げますね。これ痛いですか?」
「大丈夫です」
岡田先生は、T様の膝を優しく曲げたり伸ばしたりしながら、関節の動きを整えていきました。
「膝が内側に入る癖があるので、正しい位置に戻していきます」
施術中、T様は「膝がカクカクする」「クッキンって音がする」と伝えました。
岡田先生は「それは変形が入っているサインですね」と説明しつつ、「でも、動きを整えることで負担を減らせますよ」と励ましてくれました。
続いて、股関節のストレッチです。
岡田先生は、T様の足を開いたり、内側に回したりしながら、股関節の可動域を広げていきました。
「あぐらが苦手ということは、股関節が硬くなっているので、ここをほぐしていきます」
岡田先生は、お尻の筋肉や股関節周りの筋肉を丁寧にほぐしながら、ストレッチを行いました。
「ちょっと痛いかもしれないですけど、大丈夫ですか?」
「ちょっと痛いですけど、大丈夫です」
T様は、痛みを感じながらも、「ここが硬かったんだな」と実感しました。
岡田先生は、「股関節が開きやすくなると、膝が内側に入りにくくなります」と説明しました。
ストレッチを続けていくうちに、少しずつ股関節が開きやすくなっていくのをT様は感じました。
「最初よりも開くようになってきましたね」と岡田先生が言うと、T様も「本当ですね」と驚きました。
施術が終わった後、岡田先生は「もう一度歩いてみてください」と言いました。
T様が歩いてみると、「あれ? さっきよりも歩きやすい」と感じました。
「足が軽くなった感じがします」とT様は言いました。
岡田先生は「まだ完全ではないですけど、少し変化がありましたね」と笑顔で答えました。
施術後、岡田先生は自宅でできるセルフケアを教えてくれました。
「時間があれば、ちょっと持ち運びやって欲しいんですけど」と岡田先生は言いました。
「タオルでもいいし、ゴムチューブとかがあれば、ゴムチューブが理想的です」
岡田先生は、実際にタオルを使って実演してくれました。
「足首にこんな感じで掛けてもらって、右手の方を自分の胸の方に引っ張ってください」
T様が真似すると、足首が外側に引っ張られる感覚がありました。
「そうそうそう。そうすると、ここら辺で平行になるわけですよ、床に対して」
「それでゆっくりちょっと動かす練習をしてください。こういう練習ですね」
岡田先生は、足首を床に対して平行に保ちながら、上下に動かす練習を指導しました。
「何回かやってると、ここが疲れてきたら成功です」と岡田先生は笑いました。
T様は「なるほど、これなら家でもできそうです」と思いました。
「ゴムチューブは100円ショップとかでも売ってますので、ぜひ用意してやってみてください」と岡田先生はアドバイスしました。
次に、岡田先生は足裏のケアについて教えてくれました。
「T様の足は、アーチがちょっと少ないんですよね。平坦になっています」
「家にテニスボールとか、ゴルフボールとかありますか?」
T様は「テニスボールならあると思います」と答えました。
「テニスボールを踏んでゴリゴリやった方がいいと思います」
「足の裏をほぐすことで、アーチを作る手助けになります」
岡田先生は、足の裏のどの部分を重点的にほぐすべきかも教えてくれました。
「特に、土踏まずのあたりをしっかりほぐしてください」
T様は「テレビを見ながらでもできそうですね」と言いました。
「そうです。毎日少しずつでいいので、続けてくださいね」と岡田先生は励ましました。
さらに、岡田先生は足の指の運動も指導しました。
「足の指を開く運動もやってください」
岡田先生は、自分の足の指を大きく開いて見せました。
「こんな感じで、指をパーっと開いて、グーっと閉じる。これを繰り返してください」
T様は「足の指って、あまり動かさないですね」と言いました。
「そうなんです。でも、足の指をしっかり使えるようになると、歩き方も変わってきます」
「特に親指の力が弱いので、親指を意識して動かしてくださいね」
岡田先生は、親指の力をチェックする方法も教えてくれました。
「私の指を押してきてください。5秒。1、2、3、4、5」
T様が親指で押すと、「親指弱いですね」と岡田先生は言いました。
「こういう運動を続けることで、親指の力もついてきますよ」
T様は「家でできることがたくさんあるんですね」と驚きました。
「はい。施術だけでなく、自分でもケアすることが大事なんです」と岡田先生は強調しました。
施術とセルフケア指導が終わった後、岡田先生は改めて「痛みの根本原因」について説明してくれました。
「今日のところでご質問とかありますか?」と岡田先生が聞くと、T様は「大丈夫です」と答えました。
「いろいろ何か納得した部分はあります?」
「多少はあります。歩き方と姿勢と」とT様は答えました。
岡田先生は、「最後少し整理だけさせていただきます」と言って、ホワイトボードを使って説明を始めました。
「まず、痛みを取っていくのもそうだし、痛みが出ないようにしていくためにどうしていくのかというところで、やっぱりまず、よくしていくにあたって、痛みが消えることがよくなることじゃないんですよと」
「痛みの原因というのは、やっぱり取り除くことが一番大事ですよというところになります」
岡田先生は、対処療法と根本改善の違いを図で示しました。
「例えば、痛みが出ました。病院に行きます。ちょっと楽になると思う。良くなったと思う。勘違いする。何もしなくなる。また痛くなる。こういうサイクルを繰り返す人が多いわけですよ」
T様は「まさに私のことだ」と思いました。
「これって正直もう面倒くさいじゃないですか。なので、痛みの表面的な部分だけじゃなくて、根っこの部分をちゃんと取りましょうよというところが、一番大事なところです」
岡田先生は、痛みの原因について詳しく説明しました。
「膝痛というのが出ています。これなんで出てくるかというと、いろんな原因が考えられます」
「筋肉とか柔軟性、筋肉の問題とか、体重増加とか、いろんな原因が考えられるわけですよ」
「じゃあこれらを作っちゃってる何?っていった時に、日常生活の習慣になってきます」
「歩き方とか、運動してもケアしないとか、そういうのが結局これらを溜めてしまうわけですね」
「無理だよ、限界だよとなった時に、痛みを出してくるという形になります」
T様は「なるほど、だから歩き方を変えないといけないんだ」と理解しました。
岡田先生は続けます。
「原因の多くは日々の生活の習慣が作られてくるので、いくら表面的にほぐしても、ここが変わっていかないとなかなかやっぱり体って変わっていかないんだよというところなので」
「やっぱり痛みが出てくる原因としては、まず体の使い方とか悪い癖が問題だよと」
「筋肉が緊張してしまって、関節の動きとかが悪くなってくる」
「そうするとその周辺というのはやっぱり衰えてきます」
「衰えていくとやっぱり悪い動作も繰り返し繰り返ししちゃうので、いくら痛みが一時的に楽になったとしても、また悪くなってしまいます」
T様は、これまで受けてきた治療が対処療法だったことを改めて理解しました。
岡田先生は、体のバランスについても説明しました。
「考え方としては、頑張っちゃってるところと、うまく使えてないところがあるような形です」
「頑張っちゃってるところに痛みが出て、うまく使えてないところ、今日でいうとこういうところですね、足首のところとか」
「そういうところがあまり使えていないから、結局ここに負担がかかっちゃう」
「腰も一緒ですね」
T様は「だから膝だけじゃなくて、腰も痛いんだ」と納得しました。
「なので、根本的に改善をしていくというのが大事かなと思っています」
岡田先生は、T様の体の状態を踏まえて、どこを改善すべきかを具体的に示してくれました。
「T様の場合、足首の使い方、お尻の筋力、股関節の柔軟性、そして歩き方の癖、これらを改善していくことが大事です」
T様は「やることがたくさんあるけど、一つ一つやっていけばいいんですね」と前向きに捉えました。
「そうです。一度に全部は無理ですから、少しずつ改善していきましょう」と岡田先生は励ましました。
岡田先生は、今後の改善プランについて説明しました。
「考え方としてはですね、まず痛みを取っていきましょうというところで言うと、まずうち3ヶ月というのを1つのスパンにしています」
「なのでその間に痛みを取っていきましょうと」
「期間で言うと、できれば週1回は最低限に来てほしい。時間を作れるんだったら2回とか来てほしいですね。変形とかがある人は」
T様は「週1回か」と考えました。
仕事が午後3時に終わるので、その足で来ることは可能です。
ただ、金曜日が一番来やすいけれど、毎週金曜日に予約が取れるかどうかは不安でした。
「その上で良くしていきましょうと。状態が良くなってきたら、10日から2週間に1回とか、間隔をどんどん空けていって、最終的にメンテナンスにできるといいかなという風には考えています」
岡田先生は、改善の段階に応じて通院ペースを調整していくことを提案しました。
「最初は集中的に、状態が良くなってきたら間隔を空けていく、というイメージですね」とT様は確認しました。
「そうです。最終的には月1回とか、メンテナンスで来ていただければ、再発を防げます」と岡田先生は答えました。
岡田先生は、施術と自宅ケアの割合についても説明しました。
「週1回の場合、施術の割合は大体8割、家でやる割合は2割くらいになってきます」
「でも、これが例えば2週間に1回だと、施術の割合は4割くらい、家でやる割合は6割くらいになってきます」
「月1回になってくると、施術よりも自分の時間の方が圧倒的に長くなってくるから、ここやらないと変わらないよというところですね」
T様は「やっぱり自分でもケアしないとダメなんですね」と改めて理解しました。
「そうです。施術だけでは限界があります。自分でもケアすることで、改善が早くなりますし、再発も防げます」
岡田先生は、自宅でのセルフケアの重要性を強調しました。
「今日教えた足首の運動、テニスボール、指の開閉運動、これらを毎日少しずつでいいのでやってくださいね」
T様は「はい、頑張ります」と答えました。
岡田先生は、再発予防のためのメンテナンスについても説明しました。
「やっぱり歯医者とかもメンテナンス、必ずありますよね。やっぱり体のメンテナンスというのもすごく重要だなと思っています」
「これはどっちがいいですか。短期的にやりました、良くなりました。こっち。どっちがいい?」
岡田先生は、短期的な改善と長期的なメンテナンスのグラフを見せました。
「上ですよね」とT様は答えました。
「やっぱり皆さんね、こういうところに来なくなると何もしなくなるんですよ」
「そうなんですよね。良くなったと思っちゃうから、また痛くなってお店探していくみたいなね、そういう人が多いんで」
「じゃなくて、ちゃんと定期的に自分でもケアをしていきましょうよと」
「1ヶ月に1回とか2ヶ月に1回、専門的な人に見てもらうのも一つの手段としていいかなと思います」
T様は「確かに、定期的に見てもらった方が安心ですね」と思いました。
「痛みが出てから慌てて探すよりも、痛みが出ないように予防する方が楽ですよね」と岡田先生は続けました。
「そうですね。また痛くなるのは嫌です」とT様は言いました。
岡田先生は、今の状態が悪化した場合のリスクについても説明しました。
「リスクって何?という時に、やっぱり今の状態が悪化して、困る状態になってしまう。仕事ができなくなるとか、そういう人をいっぱい見てきています」
「そういう風になってほしくないなと思って、こういう話もさせていただきます」
岡田先生は、変形性膝関節症が悪化した事例の写真を見せました。
「この人も変形がありました。痛そう」
「変形と、今の状態がさらに悪化するとこんな感じです」
写真には、膝が大きく変形し、O脚になってしまった方の姿がありました。
「変形と滑り症とかね、そういうのがあったりする」
「体の歪みとか放置しておくと、こういうのも出てきます」
T様は「こんなに悪くなるんですか」と驚きました。
「放置しておくと、こうなる可能性はあります」と岡田先生は言いました。
「体重が1キロ増えるだけでも、関節には2から5キロくらいの負荷がかかってくるんですよ」
「それによって関節が悪くなってきちゃうと、やっぱり変形とかにも出てきます」
T様は「体重も気をつけないといけないですね」と思いました。
岡田先生は、手術についても触れました。
「やっぱり今の状態をちゃんと整えとかないと、やっぱり時間とかね、っていうのはどんどんかかってきますよと」
「逆にケアをしていかないとやっぱり今の状態がさらに悪くなっちゃった場合、もっとよくしてくれる時間がかかるし、やっぱり外科の分野に入ってくると、手術とかね」
「そういう風になってくるとかなりお金がかかってくるわけですよ」
「やっぱりそうなる前にちゃんとケアしておこうねっていうところが大事です」
T様は「手術は絶対に嫌です」と思いました。
「手術となると、仕事も休まないといけないし、リハビリも大変ですよね」とT様は言いました。
「そうです。手術は最終手段です。その前に、ちゃんとケアして改善できるなら、それが一番いいですよね」と岡田先生は答えました。
T様は「今のうちにちゃんとケアして、手術にならないようにしたいです」と決意しました。
「そのために、一緒に頑張りましょう」と岡田先生は励ましました。
施術が終わり、T様は立ち上がって歩いてみました。
「歩いた感じとかどうですか?」と岡田先生が聞きました。
「大丈夫です。少し軽くなった感じがします」とT様は答えました。
「しゃがんだりとか動かしてみた感じで、どうですか?」
T様は膝を曲げてみました。
「あれ? さっきよりも曲げやすい気がします」
「それは良かったです。まだ完全ではないですけど、少しずつ改善していきましょう」と岡田先生は笑顔で答えました。
T様は「こんなに変わるんですね」と驚きました。
「今日は初回なので、まだ様子見ですけど、続けていくともっと変化が出てきますよ」
T様は「期待できそうです」と思いました。
ただ、膝がまだカクカクと音を立てることは伝えました。
「膝がすごく鳴るんですよね。骨が」
「それはちょっと変形とかが入っていて、関節が擦れちゃったりとかしちゃっているかもしれないですね」
「その軟骨部分がすり減ってたからね」と岡田先生は説明しました。
「でも、動きを整えることで負担を減らせるので、音も少なくなってくると思いますよ」
T様は「今日のところでご質問とかありますか?」と聞かれ、「大丈夫です」と答えました。
「いろいろ何か納得した部分はあります?」
「多少はあります。歩き方と姿勢と」とT様は答えました。
これまで、どの接骨院でも「なぜ膝が痛いのか」を明確に説明してくれるところはありませんでした。
しかし、整体院カイトでは、動画を見せながら歩き方の癖を指摘し、足首や股関節の問題を具体的に示してくれました。
「なるほど、だから痛いんだ」とT様は納得できました。
また、「痛みの原因を取り除くことが大事」という考え方にも共感しました。
「これまでは、痛みを取ることだけを考えていたけど、それじゃダメなんですね」とT様は思いました。
「再発予防のために、歩き方を変える、セルフケアをする、定期的にメンテナンスする」という具体的な方法を教えてもらえたことも、T様にとっては大きな収穫でした。
「ここなら、私の膝痛を根本的に改善できるかもしれない」という期待が膨らみました。
岡田先生は「来週だとちょっと金曜日のその時間帯が埋まっちゃってて、木曜日の3時だったらご案内ができます」と提案しました。
「12日ですね」
T様は「はい、12日に来ます」と答えました。
「3時ですね」
「はい、頑張って来ます」
T様は、次回の予約を確定しました。
「クレジットって使えるんですか?」とT様が聞くと、「大丈夫ですよ」と岡田先生は答えました。
「今日が一応2480円ですね」と岡田先生は言いました。
T様は「初回はお試し価格なんですね」と思いました。
「次回からは4回コースの料金になります」
T様は「わかりました」と答えました。
帰り際、岡田先生は「自宅でのセルフケア、忘れずにやってくださいね」と念を押しました。
「はい、頑張ります」とT様は答えました。
「次回、また歩き方とか見させていただきますので、楽しみにしていてください」
T様は「ありがとうございました」と言って、整体院を後にしました。
帰り道、T様は「ここなら、私の膝痛を治せるかもしれない」という希望を抱いていました。
変形性膝関節症と診断されても、適切なケアで痛みを軽減し、日常生活を快適に過ごせるようになる方は多くいらっしゃいます。
変形自体を元に戻すことは難しいですが、膝にかかる負担を減らすことで、痛みを和らげることは可能です。
整体院カイトでは、全身のバランスを整え、歩き方や体の使い方を改善することで、膝への負担を軽減します。
また、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせることで、膝を支える筋肉を強化し、関節への負担を分散させます。
実際に、変形性膝関節症の方でも、定期的な施術とセルフケアを続けることで、痛みが大幅に軽減し、正座や階段の上り下りができるようになったケースもあります。
大切なのは、早めにケアを始めること、そして継続することです。
保育士さんのように、正座が求められる職業の場合、正座ができないことは大きな悩みです。
しかし、無理に正座を続けることは、膝の状態を悪化させる原因になります。
まずは、職場に状況を説明し、クッションを使う、椅子に座る、などの代替手段を相談することをお勧めします。
多くの園では、先生の体調を考慮して、柔軟に対応してくれるはずです。
また、整体院カイトでの施術とセルフケアを続けることで、膝の状態が改善し、再び正座ができるようになる可能性もあります。
実際に、T様も「痛い時は言って正座しない」という選択をしながら、改善を目指しています。
仕事を続けるためには、無理をせず、体を大切にすることが何より重要です。
ヒアルロン酸注射と整体は、それぞれ異なるアプローチで膝痛に対処します。
ヒアルロン酸注射は、関節内の潤滑を改善し、一時的に痛みを和らげる効果があります。
しかし、根本的な原因(歩き方の癖、体の歪み、筋力低下など)を改善するものではないため、効果は一時的で、繰り返し注射が必要になることが多いです。
一方、整体は、体全体のバランスを整え、膝に負担をかけている原因を取り除くことを目指します。
歩き方や体の使い方を改善し、筋力を強化することで、長期的な改善と再発予防が期待できます。
理想的なのは、痛みが強い時期にはヒアルロン酸注射で痛みを和らげつつ、整体で根本原因を改善していくという併用です。
ただし、注射に頼りすぎず、根本的な改善に取り組むことが、長期的には最も効果的です。
自宅でのセルフケアは、整体での施術と同じくらい、あるいはそれ以上に重要です。
整体院での施術は週に1回程度ですが、残りの6日間は自分でケアする時間です。
施術で整えた体の状態を維持し、さらに改善していくには、毎日のセルフケアが欠かせません。
整体院カイトでは、一人ひとりの状態に合わせたセルフケアを指導しています。
足首の運動、テニスボールでの足裏ほぐし、指の開閉運動など、簡単にできるものばかりです。
これらを毎日少しずつ続けることで、改善のスピードが格段に上がります。
逆に、セルフケアをしないと、施術の効果も半減してしまいます。
「施術だけで治してもらおう」という受け身の姿勢ではなく、「自分でも積極的に改善に取り組む」という姿勢が、成功の鍵です。
改善までの回数は、症状の程度や個人差によって異なります。
一般的には、痛みの軽減を実感するまでに4〜8回、根本的な改善には3〜6ヶ月程度の継続が必要です。
変形性膝関節症のように、長年の積み重ねで起きた症状の場合、改善にも時間がかかることがあります。
整体院カイトでは、まず3ヶ月を1つの目安として、週1回のペースで通っていただくことを推奨しています。
状態が良くなってきたら、2週間に1回、月1回とペースを空けていき、最終的にはメンテナンスとして月1回程度の通院で維持できるようになります。
大切なのは、「4回で終わり」ではなく、継続して体を整えていくことです。
T様のように、まずは4回コースで試してみて、効果を実感したら継続する、という方法もお勧めです。
膝痛は、保育士さんに限らず、さまざまな職業の方に起こります。
立ち仕事が多い販売員や看護師、重いものを運ぶ配送業や建設業、長時間座りっぱなしのデスクワークでも、膝に負担がかかります。
また、スポーツをする方、ランニングやウォーキングを習慣にしている方も、膝痛に悩むことがあります。
共通しているのは、「同じ動作を繰り返す」「体の使い方に癖がある」「筋力が不足している」といった要因です。
整体院カイトでは、職業やライフスタイルに合わせて、一人ひとりに最適な施術とアドバイスを提供しています。
どんな職業の方でも、膝痛でお悩みなら、ぜひ一度ご相談ください。
年齢に関係なく、適切なケアで膝痛は改善できます。
整体院カイトには、60代、70代、さらには80代の方も通われています。
実際に、74歳の現役保育士さんも定期的にケアを受けながら、元気に働いています。
高齢になると、筋力低下や関節の柔軟性低下が進みやすいため、より丁寧なケアが必要です。
しかし、無理のない範囲で筋力トレーニングやストレッチを続けることで、十分に改善が期待できます。
「もう年だから仕方ない」と諦めず、「まだまだ元気に過ごしたい」という前向きな気持ちが、改善への第一歩です。
整体院カイトでは、年齢や体力に合わせた施術を行いますので、安心してご相談ください。
膝の痛みは、単に膝だけの問題ではなく、体全体のバランスや日常的な体の使い方の癖が原因であることが多いです。
今回ご紹介したT様のケースのように、歩き方の癖、足首の使い方、お尻の筋力低下、股関節の硬さなど、さまざまな要因が複雑に絡み合って膝痛を引き起こします。
整形外科でのヒアルロン酸注射や、接骨院でのマッサージは、一時的に痛みを和らげることはできても、根本的な原因を取り除くものではありません。
そのため、「良くなった」と思ってもまた痛みが戻ってくる、という悪循環に陥りやすいのです。
整体院カイトでは、全身の検査と歩行分析を通じて、痛みの根本原因を明らかにし、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
筋膜リリースで硬くなった筋肉をほぐし、関節の動きを整え、正しい体の使い方を指導することで、痛みの軽減だけでなく、再発予防まで目指します。
また、自宅でできるセルフケアの指導や、LINEでのアフターフォローなど、施術後のサポートも充実しています。
「この痛みって取れるのかな」「また繰り返すんだろうな」という不安を抱えているあなた。
膝痛を根本から改善し、65歳まで、いや、それ以降も元気に働き続けるために、今こそ行動を起こしましょう。
整体院カイトは、古淵駅近くにあり、職場や自宅から通いやすい立地です。
まずは初回のカウンセリングと施術で、あなたの体の状態を詳しく見させていただきます。
痛みの原因を理解し、改善への道筋が見えたとき、あなたの不安は希望に変わるはずです。
一人で悩まず、ぜひお気軽にお問い合わせください。
あなたの膝痛改善への第一歩を、整体院カイトが全力でサポートします。
整体院カイトは、神奈川県相模原市南区古淵3丁目12-12 アクシス古淵605にございます。
古淵駅から徒歩圏内で、職場や自宅から通いやすい立地です。
膝痛でお悩みの方、根本的な改善を目指したい方、まずはお気軽にお問い合わせください。
初回は丁寧なカウンセリングと検査を行い、あなたの体の状態を詳しく見させていただきます。
ご予約やご相談は、お電話またはホームページからお気軽にどうぞ。
あなたの膝痛改善への第一歩を、整体院カイトが全力でサポートいたします。
お会いできる日を、心よりお待ちしております。
