自宅でできる猫背トレーニング

こんにちは！

相模原市古淵にある腰痛専門整体院カイトです！

今日は自宅でできる猫背トレーニングをお伝えします！

皆さん、仕事中やスマホを見ている時に猫背になっていませんか？

長時間姿勢が悪い状態が続いているとそれが基で骨格が歪み、それが結果的に痛みになってきます。

そうならない為にはしっかりと姿勢を整え、身体が柔軟に動くようにならないとダメですよね！

そこで簡単にできるトレーニングです。特別な器具はいりません。

ポイントはしっかりとどこを意識してトレーニングできているかです！

猫背のポイントは背中の筋肉です。しかし、ただ背中を意識するのではなく普段丸くなって外に引っ張られている筋肉をいかにして背骨の方にもってこられるかがポイントになります。

あなたはできるでしょうか？

最初、辛ければ時間や回数は短めで大丈夫です。徐々に時間と秒数を上していけば良いのです。自分のペースで行い継続していくことが大事です。

三日坊主にならずに継続して行うとしっかりと効果を感じることができると思いますよ！