テニスボールを使って腰痛を解消する方法

こんにちは！

相模原市古淵にある腰痛専門整体院カイトです。

今日は、テニスボールを使って腰痛を解消する方法をお伝えします！

よくある方法ですが、しっかりとルールを守って頂ければ自分で固まった筋肉をほぐすことができるアイテムになります。

今回、ほぐす場所はお尻の「大殿筋」という筋肉になります。

これは、ボールを場所にセットして寝ながら体重をかけるだけでOKな方法です。

基本的なルールまたは注意点としては以下のような事が挙げられます。

・ボールで必要以上にグリグリしない

・骨には絶対に使わない

・行いながら寝てしまうと確実に痛くなる

・刺激量はイタ気持ちぐらい。身体に力が入るのは良くない

この様なルールを守れれば、狙った場所をピンポイントでケアすることができますし、寝ながらケアもすることができます。

是非、参考にしてください！