呼吸を使って腰痛を改善する「ブレーシング呼吸法」

こんにちは！

相模原市古淵にある腰痛専門整体院カイトです！

本日は、呼吸を使って腰痛を改善する「ブレーシング呼吸法」をお届けします！

ブレーシングというのは身体の腹腔内圧を高めて、体幹（腰）を安定させ腰が動きすぎないようにする呼吸法です。

そもそも腰椎（腰）は身体の中でも可動域が狭く、動かない関節です。身体を動かしている時に動いて見えるのはその他の胸椎や股関節といった可動域が広い関節が動いているだけで腰椎はそこまで動いていません。

それが、本来動いてほしい関節が固まり、動かなくなるので結果的に腰が動かさざる得ない状況になり腰に負荷がかかってしまいます。

そこで大事になってくるのが、腰を安定させる腹腔内圧です。

しっかりとこの腹腔内圧が良い状態をキープできれば体幹が安定し、身体のバランスが取りやすくなります。

逆に上手く使えていないようであれば体幹がブレブレになり、腰椎は動きすぎてしまうでしょう！その結果、腰痛はもちろん、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など重い腰痛になってしまうのです。

何気ないときにできる呼吸法なので是非、参考にしてみて下さい！