20秒で行う脊柱管狭窄症ファーストステップ

こんにちは！

相模原市古淵にある腰痛専門整体院カイトです。

本日は、脊柱管狭窄症の方が最初に行うべきストレッチをお届けします！

病院で脊柱管狭窄症と言われ、自分でもケアしようと考えたならまずここから始めて下さい。

狭窄症は腰が反り腰になる事で脊柱管が圧迫を受け、痛みや痺れに繋がってくるケースが多いのが現状です。

では、反り腰になってしまうのはどこが原因なのでしょうか？

それは、太ももの前の大腿直筋（大腿四頭筋）が原因です。

ここが硬くなり、収縮することにより骨盤が前に傾いてしまいそれに応じて腰が反ってしまいます。

なので、脊柱管狭窄症と言われ、病院で痛み止めや湿布をしても痛みが変わらないのは痛みの根本的な原因が改善出来ていないからなんです。

自分でケアするポイントとしてまずこの前ももを緩めて骨盤が前に傾かないようにしていくのがファーストステップになります！

是非、できる範囲で継続して行いましょう！