脊柱管狭窄症の方が必ず行うべきお腹ほぐし

本日は、脊柱管狭窄症の方が必ず行うべきお腹ほぐしについてお伝えします。 脊柱管狭窄症や腰痛の多くの方が腰やお尻周りなど身体の後面に痛みが出てきます。しかし、原因となっているのは身体の前面の可能性が高いです。 お腹をほぐす

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夜、寝る前の5分で行う全身ストレッチ

今日は夜、寝る前の5分で行う全身ストレッチをお届けします。 夜、寝る時に腰が痛い、朝起きた時に腰や方が痛い方は寝る前に一日の疲れをリセットできていない可能性があります。 しっかりリラックスして副交感神経を優位に働かせ、睡

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反り腰を解消するストレッチ

こんにちは！ 本日は、反り腰をテーマにお届けします！ 腰痛の方で反り腰の方は多いです。反り腰が悪化してくるとヘルニアや脊柱管狭窄症、坐骨神経痛になりやすいくなります。 ポイントは股関節と肩甲骨周りになります！そこが

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坐骨神経痛を解消するエクササイズ

こんにちは！ 本日のテーマは坐骨神経痛を解消するエクササイズです！ あまりに辛い症状の場合を除いて、継続して行うと痺れや痛みが和らぎますよ！ 無理はしないで、自分のできる範囲で行いましょう！

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坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ヘルニアの方が行ってはいけないセルフケア方法

ブログ更新しました。本日は、腰痛の方でも特に坐骨神経痛や脊柱管狭窄症、ヘルニアなど神経症状がある方が行ってはいけないセルフケア方法についてです！ 実は正しいと思って行ってきたことが、腰痛を悪化させているかもしれません。是非、ご

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起床時にできる簡単腰痛体操

こんにちは！院長の岡田です！ 今日は、起床時にできる腰痛体操をお届けします。朝起きて、腰が辛い人は多いと思います。それは、筋肉が硬くなるからもそうなんですが、寝ている姿勢も関係してきます！ 筋肉と寝ている姿勢の両方の観点

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椎間板ヘルニアにお勧めのストレッチ

こんにちは！院長の岡田です！ 本日は前回に引き続き、椎間板ヘルニアについてです。前回は座学的なことをお伝えしましたので、今日は実際にヘルニアの方にお勧めのストレッチをお届けします。 是非、ご覧ください！

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椎間板ヘルニアになりやすい方の特徴

こんにちは！院長の岡田です！ 今日のテーマは「椎間板ヘルニアになりやすい方の特徴」です！椎間板ヘルニアは結果的に悪い生活習慣を繰り返していることによる結果です。 ではなぜ、椎間板に負担がかかり続けるほどになってしまったの

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